冷え性改善しよう！体温を１度上げて免疫力アップする方法【食べ方編】

こんにちは。みーるです。

前回は、冷え性改善しよう！体温を１度上げて免疫力アップする方法【食べ物編】をお送りしましたが、今回はその続きで、【食べ方編】のお話をしたいと思います(^^)

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「冷え性と食事の食べ方って、なにか関係あるの？」

「ダイエットなら聞いたことあるけど、冷え性にはあまり関係なさそう」

こんなこと思っていませんか？

冷え性に食べ物が関係するのはなんとなくわかりますが、食べ方に何か関係するのかな？と思いますよね。はじめは私も頭の中が「？？？」状態でした。

でも冷えない体になるためには食事の食べ方も重要で、そこには体の仕組みが関係しており、ちゃんと理由があります。

そこで今回は、冷え性改善に効果的な食事の食べ方のお話をしますので、是非今日から実践してみてください(*^▽^*)

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食べすぎは体を冷やす！腹八分目を心がけよう

一昔前に比べると、現代人は食べすぎだといわれています。たしかに世の中にはいろんな食べ物がありますし、お腹がすいたら何でもすぐに手に入ります。世界中には食糧不足が問題になっている国がある中、日本は何不自由なく生活ができ、とても恵まれた環境で生きることができて幸せな国だと思います。

しかし一方でこういうデータがあります。

日本人の平均体温

・1957年　→　36.8℃

・2015年　→　36.2℃

これは昔と今とで食べ物がたくさんあり、大きく食生活が変わったことに関係していると考えられます。

ではなぜ食べすぎると体温が低くなるのでしょうか？

それは食べすぎると体が消化しようとするので、血液が胃腸に集中するからです。熱を作るところは筋肉なので、血液が胃腸に集中してしまうと筋肉の働きが少なくなります。その結果、筋肉の働きが少なくなると代謝が悪くなり、体温が下がってしまうのです。なので、体を冷やさないためには、腹八分目が一番良いとされています。くれぐれも食べすぎないように注意しましょうね！

体温を上げるには一日2.5食が理想的

体を冷やさないためには、腹八分目が良いということは理解していただけたかと思います。そこで、今日から食べすぎないように気を付けるぞ！と決心したら、次にこんな疑問が出てきませんか？

「少し食事の量を減らしたいけど、朝昼夜どのタイミングを減らせばいいのかな？」

答えはズバリ、朝です！

朝起きてすぐは一日のうちでもっとも体温が低く、そんなときに朝ご飯をしっかり食べてしまい胃腸に血液を集中させてしまうと、さらに体を冷やしてしまう原因になります。朝ご飯をしっかり食べているという方は、少し量を減らしてみるか、もしくは体を温める飲み物を飲まれると良いかと思います◎

そこでおすすめしたい飲み物があります。今もっとも体を温める飲み物として注目されているもので、梅醤番茶(ばいしょうばんちゃ)というお茶です。

その名の通り、梅・醤油・番茶を混ぜたもので、体を温める効果があると有名な生姜紅茶よりも、さらに温まると注目されています。

作り方はとても簡単です。

【梅醤番茶の作り方】

１．コップの中に種を取った梅干しを一個潰し入れる。

２．そこへ醤油小さじ１、生姜汁小さじ１を加える。

３．最後に熱い番茶１カップを注ぎ入れる。